D-Stress

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Un apport en magnésium pourquoi faire ?

L’idée de se supplémenter vient d’un constat: au vu de plusieurs études, dont la vaste enquête SU.VI.MAX*, nombreux sont les Français qui ne consomment pas suffisamment de magnésium dans leur alimentation: les apports inférieurs aux quantités recommandées concernent 75 % d’entre nous.

Nous sommes souvent carencés en magnésium, car notre alimentation ne nous apporte pas toujours ce qui nous est nécessaire quotidiennement, et notre stress l’élimine trop rapidement. Ainsi, lorsque nous sommes en situation angoissante, nos hormones de stress augmentent (adrénaline et cortisol). Elles font sortir le magnésium des cellules qui passe alors dans le sang. Il sera alors éliminé par les reins. Le taux de magnésium diminuant, la personne devient plus vulnérable au stress et à la fatigue ce qui constitue un véritable cercle vicieux.
Les questions qui se posent alors sont : comment gérer son stress ? Comment lutter contre le stress ? Comment évacuer le stress ?

Qu’est-ce que le stress ?

Le stress est étudié pour la première fois par Hans Selye en 1936. 

Les expériences de cet endocrinologue canadien sur les rats, conduisent à définir cette réaction physiologique comme le syndrome général d’adaptation. Il s’agit des réponses aux demandes ou sollicitations exercées sur l’organisme. En situation de stress, Selye distingue trois phases :
• la réaction d’alarme : face à l’agression, le corps manifeste les premiers signes, provoqués par la libération d’hormones comme l’adrénaline.
• la phase de résistance : lorsque l’agression se prolonge, l’organisme résiste et compense les dépenses énergétiques occasionnées pour faire face au stress.
• la phase d’épuisement : l’individu ne parvient plus à s’adapter à la situation de stress, l’organisme « craque ».
Si cette définition donne une idée claire des réactions physiologiques déclenchées par le stress, elle ne prend pas en compte le volet psychologique.

Le « bon » stress

On oublie souvent que le stress est une réaction normale et nécessaire pour l’homme. On parle alors de « bon » stress. Chez certaines personnes, il stimule la motivation et permet de mieux se préparer à une tâche ou un événement. Chez d’autres au contraire, le stress est tellement présent qu’il les paralyse et nuit à leur fonctionnement. En tous les cas, il se manifeste différemment en fonction des personnalités. Il ne dépend pas de l’intensité des stimuli, mais de la manière dont ces stimuli sont reçus et perçus par l’individu. Une même situation peut paraître stressante à certains et pas à d’autres,

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